韭菜的7大營養(yǎng)功效及你都了解嗎？

　　韭菜，又名起陽草、壯陽草、長生韭等，自古以來就是大眾喜愛的蔬菜，很多人都知道男人多吃韭菜有壯陽的作用，事實上韭菜不僅具有壯陽等保功效，還有很多養(yǎng)生保健功效，下面我們就來了解一下韭菜的功效。
 

　　韭菜的功效

　　1、美容養(yǎng)顏

　　韭菜中含有豐富的維生素A，維生素A具有潤肺、明目、美容護膚等功效。此外韭菜中還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內(nèi)酪酸系統(tǒng)功能的化合物，其具有消除皮膚白斑等作用。

　　2、潤腸通便

　　韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。

　　3、增進食欲

　　韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益于增進健康。

　　4、益肝健胃

　　韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。

　　5、降血脂

　　韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、貧血與動脈硬化，所以不妨適當多吃韭菜。

　　6、散瘀活血

　　韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動脈硬化。

　　7、殺菌消炎

　　韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。
 

　　韭菜怎么做好吃

　　1、韭菜炒千張

　　原料：千張，韭菜，蔥，姜，蒜，鹽，料酒，雞精。

　　1、千張洗凈，切成條。

　　2、韭菜擇洗干凈，切成段。

　　3、蔥、姜、蒜擇洗干凈，分別切碎。

　　4、鍋內(nèi)添清水，水沸后將千張條放入焯去豆腥味，撈出備用。

　　5、蔥、姜、蒜炒出香味，下入千張條、鹽、料酒翻炒幾下，再放入韭菜、雞精，翻炒均勻裝盤。

　　2、韭菜炒蝦仁

　　材料：韭菜，蝦仁，鹽，雞精。

　　1.將韭菜洗凈切段，蝦仁解凍后瀝干水份。

　　2.鍋內(nèi)放適量油，放入蝦仁翻炒，倒入韭菜，翻炒片刻，加入鹽雞精，迅速翻炒幾下，關(guān)火即可。
 

　　3、韭菜炒豬肝

　　原料：豬肝，韭菜，綠豆芽。

　　1、韭菜摘去老葉，浸洗干凈，瀝干水份，切成寸段。綠豆芽洗凈瀝干備用。

　　2、盆中放清水，倒入一些白醋，把豬肝整塊放入白醋水中，浸泡半個小時。

　　3、豬肝在白醋水中浸泡好后，撈出，切成大約0.5cm的厚片，用流動的水不斷沖洗至無血水滲出，瀝干。

　　4、豬肝用一點老抽、料酒、白胡椒粉、鹽抓勻，再放干淀粉抓勻腌制十分鐘。

　　5、鍋中倒入油，油熱下姜絲和腌制好的豬肝片，大火爆炒至豬肝表面變色立即盛出。

　　6、鍋子洗干凈，燒熱倒入一點油，倒入綠豆芽翻炒至軟。

　　7、倒入炒好的豬肝。

　　8、緊接著倒入韭菜，快速翻炒幾下。

　　9、調(diào)入鹽和雞精，快速翻炒均勻出鍋。

　　總結(jié)：很多時候我們在吃韭菜的時候只知道一味的吃，相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了哪些食物是不能和韭菜一起搭配的，希望大家在日常的生活中能夠注意，并且在我們也跟大家分享了一些韭菜的食用方法，感興趣的朋友在家可以試一下哦。

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