安神和助眠息息相關，養血安神酒幫你安神助眠！

　　還有些人因為壓力太大很難入睡，晚上睡不好，白天上班沒精神，一般我們認為安神和助眠是比較息息相關的。中醫中藥網的小編教你炮制養血安神酒 !
 

　　【配方藥材】

　　茯神10克，炒棗仁10克，五味子5克，夜交藤5克，秫米5克，白芍5克，琥珀粉5克，桑葚5克。

　　【配法】

　　諸藥共研細末，兌入25度白酒500毫升，浸泡2周過濾去渣。

　　【服法】

　　每晚服30—50毫升。

　　【主治】

　　長期失眠，入睡難，醒得早，多驚恐夢，日久體弱，記憶力差，神疲乏力等癥。

　　【安神的食物】

　　1、小米

　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　2、杏仁

　　很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

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