教你按摩5大“暖身穴”告別手腳冰涼！

　　進(jìn)入秋季以后，氣溫驟降，很多人都有手腳冰涼的感覺(jué)，即使穿的很暖，蓋的很厚也無(wú)法得到緩解，那么怎么緩解手腳冰涼的現(xiàn)癥狀呢？其實(shí)我們的身體有很多穴位可以緩解手腳冰涼，只需你按照以下方法按摩即可。
 

　　1、陽(yáng)池穴

　　取穴：陽(yáng)池穴位于我們手背的手腕之上，位置正好在手背間骨的集合部位。將手背盡量往上翹起，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上進(jìn)行按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。

　　做法：刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。現(xiàn)以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。

　　功效：手腳冰涼也可能是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足所致，即中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，按揉之可暢通血液循環(huán)，溫和身體。

　　2、涌泉穴

　　取穴：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

　　做法：用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅(jiān)持下去可有效改善。若在熱水泡腳時(shí)按此穴效果更佳。

　　功效：手腳冰涼是陽(yáng)氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
 

　　3、大椎穴

　　取穴：低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

　　做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺(jué)得酷熱時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺(jué);或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺(jué)得酸脹發(fā)熱即可。

　　功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

　　4、足三里

　　取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　做法：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。

　　功效：足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
 

　　5、氣沖穴

　　取穴：當(dāng)臍中下5寸距前正中線2寸，位于大腿根里側(cè),此穴下有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，即腹股溝動(dòng)脈處。

　　做法：在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　功效：對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足有益。

　　手腳冰涼的最佳食材——桂圓

　　桂圓是益智果，能養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。但要提醒虛火旺和熱性體質(zhì)的人，最好少吃桂圓。中醫(yī)認(rèn)為，紅豆能補(bǔ)氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

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