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　　怎么按摩能瘦小肚子

　　如何按摩才能快速瘦小肚子呢。我們都知道按摩減肥是一種減肥效果很不錯的減肥方法，但是對于按摩減肥很多人都不知道該如何下手，應該如何按摩減肥才有效。那么究竟如何按摩才能快速實現(xiàn)減肥呢。
　　
　　怎么按摩能瘦小肚子——二指疊按法
    即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
　怎么按摩能瘦小肚子——摩腹法　　
取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。
　　
　　怎么按摩能瘦小肚子——推腹法
兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感為宜
　　
　　怎么按摩能瘦小肚子——印度按摩法
　　
　　將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部，會有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
　　注意事項
　　
　　(1)身心放松
　　
　　按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
　　
　　(2)取穴準確
　　
　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
　　
　　(3)用力恰當
　　
　　因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
　　
　　(4)循序漸進
　　
　　推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
　　
　　(5)持之以恒
　　
　　無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。
　　
　　（6）每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

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