　　按摩改善失眠

　 按摩改善失眠

　　許多人由于精神和身體方面原因很容易患上失眠，而多數(shù)的失眠患者又不想通過藥物來改善，那么可以嘗試通過按摩的方法來改善失眠。

　　如何靠按摩改善失眠如何用按摩改善失眠失眠的調理方法

　　按摩5部位幫助改善失眠

　　揉捻耳垂

　　雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　搓涌泉穴

　　于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　點揉神門穴

　　神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。

　　按壓心包經(jīng)

　　循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

　　如何靠按摩改善失眠如何用按摩改善失眠失眠的調理方法

　　改善失眠的食療方法

　　百合蓮子粥

　　取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　甘麥棗藕湯

　　蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　桑葚水

　　鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

　　栗子紅棗燉烏雞

　　烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調。

　　酸棗仁粥

　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系我們修改或刪除！

上一篇：每日按揉小腹的作用

下一篇：按摩哪些穴位可以減肥

相關文章: 雙眼紅血絲是生病了嗎?中醫(yī)按摩改善眼部健康消化不良怎么辦?按摩漏谷穴不僅能健脾和胃,還能緩解小腿酸痛哦! 牙齦腫痛怎么辦?試試按摩天沖穴能快速緩解! 有什么按摩手法能有效的緩解胃痛呢？天沖穴疼痛是什么原因?配合合谷穴按摩可緩解治療牙齦腫痛! 按摩曲澤穴對人體有哪些好處?學會這幾種按摩方法受益良多! 中醫(yī)教你蠡溝穴的按摩方法！什么是天沖穴?天沖穴的取穴位置及其按摩方法有哪些? 春季肝火旺盛試試按摩這幾個穴位有清肝瀉火的功效! 背部有個穴位不僅能治腰背痛還能治咳嗽、哮喘！

熱門排行

常見精油按摩的方法、部

一般方法一. 滑動輕撫:這應該是精油按摩...
下關穴在哪？按摩下關穴

磨牙真是個令人很煩惱的事情，那么有什么...
冬季風寒感冒怎么辦？中

進入寒冬以后，受氣溫的影響人們很容易患...
中醫(yī)按摩法治療老年人心

按摩方法 1.預備式取坐位，腰微挺直，雙...
中醫(yī)按摩三個穴位治療心

心肌缺血（myocardial ischemia）是指心臟的血...
頭暈頭痛怎么辦？中醫(yī)教

頭暈頭痛是很多人面臨的健康問題，面對這...

中藥百科 更多>

中藥大全 更多>

解表藥: 筆羅子的圖片及植物形態(tài) 希薟草成分及用藥禁忌筆羅子羌活細辛藁本

清熱藥: 葉象花的形態(tài)特征以及藥水鱉當藥白鮮皮馬尾連白背葉根

瀉下藥: 木蓮果火麻仁郁李仁亞麻子豬脂膏麻油

祛風濕藥: 水梔根阿里紅獨活紅楤木椰子殼　鵝腳板

化濕藥: 白扁豆廣藿香佩蘭蒼術厚樸厚樸花

利水滲濕藥: 澤瀉徐長卿冬瓜皮水紅花子玉米須枳椇子

久国产精品视频_成年人性视频_超碰九色_久久99精品国产_久久国产精品久久精品国产演员表_久久国产成人精品国产成人亚洲

按摩改善失眠

玳瑁

矮腳苦蒿

番石榴葉

大血藤

鴿子|鴿子

花蚊蟲

樸松實

張公魚

大黑頭草

大劍葉木

胃友

檸檬

中藥苦瓜

韭子

桔梗蘆頭

色赤楊

梧桐子

柳屑