我們常常聽到一句話“只有先愛自己才能更好的愛別人”，所以，身體是我們自己的，讓身體更健康，少疾病，才能獲得長壽，更好的愛他人。英語諺語中有一句“條條大路通羅馬”，獲得長壽的方法有很多，可以是食療，可以是運動，也可能是樂觀的思想。

　　一、中脘穴養胃助消化

　　在中醫看來中脘穴又被看做治療胃部疾病的“靈魂腧穴”，是人體4條經脈的匯聚之穴。按摩這個穴位具有健脾胃、補中益氣和治療胃部疾病的作用。

　　首先，中脘穴的位置在人體的正中線上，以肚臍為標記，向上4寸即是，

　　其次，自我按摩中脘穴一般采用揉按的方法，利用手掌根部按在這個穴位上，然后緩慢的畫圓按摩，以胃部出現熱感為佳。可以治療一般的胃腸道疾病，如消化系統的疾病腹脹、腹瀉等，治療常見的胃病如食欲不振、噯氣、打嗝等。

　　再有，按摩中脘穴的注意點，這個穴位靠近胃部，雖然按摩時不分時間和地點，但是不宜在飯后按摩，避免壓迫胃部。

　　二、太溪穴養好腎
 

　　太溪穴在古代又有“回陽九穴之一”之稱，《九針十二原》中還提到“腎也，其原出于太溪穴。”由此，可見太溪穴對于補腎的作用。

　　首先，太溪穴位于腳內側，在腳踝后方，與跟腱之間的凹陷處。

　　其次，按摩太溪穴可以用手指或光滑的木棍(如筷子)，一般采用揉按，以出現酸脹為佳。按摩具有清熱生氣、滋陰補腎和強腰的功效。

　　對腎虛引起的腰膝酸軟、手腳冰涼，腎炎引起的腎功能不全，糖尿病等都具有一定治療作用。

　　再有，按摩這個穴位如果采取按摩棒，不宜用力過大，避免刺破肌膚。

　　三、關元穴平衡你的內分泌

　　衰老首先影響的到人體的內分泌，或者說內分泌失調自然會出現衰老。內分泌失調，身體組織失去各種激素的滋養，自然衰老。

　　關元穴在中醫看來具有養元固本和補益下焦的作用，可以調節身體內分泌，恢復生殖系統的活力，治療生殖系統的疾病。

　　首先，關元穴同樣位于身體正中線上，以肚臍為標記，在臍下3寸。

　　其次，按摩這個穴位的方法比較多，可以拔罐、艾灸、揉按等。一般揉按這個穴位以出現酸脹感為佳。

　　再有，關元穴如果進行艾灸對男性而言具有補腎功效，對女性而言能夠去除子宮內寒氣，起到延緩衰老和調節內分泌的作用。

　　四、內關穴安神理氣

　　心是人體的重要器官，在血液循環、神經傳導等方面起著決定性的作用，是人體是否長壽的關鍵。

　　內關穴在中醫上常用來寧心安神、理氣止痛，對于心痛、心悸、胸悶、失眠和疼痛麻木等具有一定的調理作用。

　　首先，內關穴位于人體的手腕處，在手腕橫紋處向上2寸，也就是手掌底部向手內臂量2寸即是。

　　其次，按摩內關穴需要使用另一只手的大拇指進行揉按，以具有酸痛感為佳。堅持按摩，可以消除胸悶、心悸等現象。

　　五、按摩足三里賽過吃人參
 

　　首先，足三里穴位于小腿外側，膝蓋外側凹陷處，向下3寸。也可以取膝蓋正前方向下4寸再旁開2寸即是。

　　其次，按摩足三里用手指或筷子，也可以拔罐或艾灸。按摩這個穴位可以稍微用力，同樣以具有酸痛感為佳。足三里在呼吸系統方面可以治療咳嗽氣喘，在消化系統可以生發胃氣、燥脾化濕。同時對體虛、疼痛等具有調理作用。

　　身體是我們為一切奮斗的資本，只有身體健康，壽命才會長，才能更好的去愛他人。追求長壽的方法有很多，各有各的優點。我們的身體上也攜帶著長壽穴位，這些穴位有助于身體的保健，可以防治疾病，幫助我們延年益壽。不過，任何一種長壽方法都需要長期堅持才能有效。