要想長(zhǎng)壽，一定要瀉肝火：5大妙方能瀉火疏肝!

　　俗話(huà)說(shuō)，氣怒傷肝，人易患病，因此，一個(gè)人要長(zhǎng)壽，就要先瀉肝火，而中醫(yī)按摩就是生活中養(yǎng)肝瀉火的好方法，下面我們來(lái)試試中醫(yī)穴位養(yǎng)生法。
 

　　1.按揉風(fēng)市穴

　　具體方法：按揉雙側(cè)風(fēng)池穴5分鐘，按揉頸雙側(cè)膽經(jīng)，從風(fēng)池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側(cè)肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風(fēng)市穴，各36次。

　　2.敲打膻中穴

　　對(duì)于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內(nèi)側(cè)段，搓搓整個(gè)腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

　　敲打膻中穴，因?yàn)殡袨槿梭w“氣會(huì)”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結(jié)，我們經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用，女人只要?dú)忭樍耍瑲庋h(huán)就會(huì)好。

　　3.按揉太沖穴

　　太沖：太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

　　具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖，肺經(jīng)上的魚(yú)際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚(yú)際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。

　　4.睡前泡腳

　　每天晩上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開(kāi)始從上到下按揉穴位，先按揉兩側(cè)陽(yáng)陵泉3分鐘，然后點(diǎn)按承山3分鐘，最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。
 

　　5.蝴蝶式拉伸

　　要想肝氣調(diào)達(dá)，我們除了日常保持一個(gè)好心態(tài)，常做穴位養(yǎng)生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時(shí)外，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的!

　　方法:坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子，然后雙腿彎曲，腳心相對(duì)，腳跟往會(huì)陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動(dòng)，每天10分鐘。

　　蝴蝶式對(duì)拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，特別是肝經(jīng)很好，也簡(jiǎn)單方便，蝴蝶式做起來(lái)像一個(gè)蝴蝶張開(kāi)翅膀，不僅對(duì)疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量。

　　6.菊花雪梨銀耳羹

　　肝火旺會(huì)引起頭痛、頭號(hào)、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。

　　方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火;小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可添水;

　　將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯?加入菊花，使湯完全浸沒(méi)菊花，煮至花葉吸水飽滿(mǎn);最后根據(jù)個(gè)人口味適量加入冰糖飲用。

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