有助于安神的食物有哪些？三種茯神湯的不同處方

　　到了夏季，人的精神狀態相對煩躁，如何養心安神呢?中藥方劑茯神湯，具有清熱養陰，生津之功。主治渴利虛熱，引飲不止患者。
 

　　【三種茯神湯的不同處方】

　　方劑一：茯神湯(《證治準繩》)

　　由茯神、人參、酸棗仁、茯苓、甘草、遠志、石菖蒲、黃蓮、生地黃、當歸、蓮子構成。

　　功能：養血清心，安神定志。主治思想太遠，欲心太熾，夢泄不禁，夜臥心悸不寧。

　　方劑二：茯神湯(《千金要方》)

　　即本方去橘皮、生姜，加防風、遠志、龍骨、桂心、細辛、獨活、白術、干姜構成。

　　功能：祛風養心，安神定志。主治風經五臟，驚悸，大虛。

　　方劑三：茯神湯(《千金要方》)

　　即本方去橘皮、生姜、炙甘草、酸棗仁，加菖蒲、茯苓、赤小豆構成。

　　功能：化痰祛邪，安神定志。主治五邪氣人體中，見鬼妄語，有所見聞，恍惚不定，心悸跳動。

　　【安神的方法】

　　1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
 

　　2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　【安神的食物】

　　1、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　2、蜂蜜：有助于睡前放松

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　3、燕麥片：誘使產生褪黑素輕松助眠

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

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