老年養生方法多,滋養肝腎可泡腳

老年養生方法多 滋養肝腎可泡腳

　　對于老年朋友來說，肝腎的重要作用不言而喻——腎主藏精而肝又與瘀滯等問題有很緊密的關系，兩者共同影響了身體氣機的出入。而一般的藥膳補養方法，對于老 年朋友的消化能力要求較高，不僅容易造成飲食上的負擔，如果對食物缺乏了解還可能對身體造成較大的麻煩。下面就讓我們為您介紹有關泡腳養生的好方法，希望 可以在養生之路上給您幫助。

　　泡腳的學問：

　　泡腳對水溫有一定的要求。一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥、皸裂。還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

　　時間上，也要遵循一定的規律。泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

　　泡腳的禁忌：

　　泡腳的時間長度要適度，這樣才能取得良好的效果。泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環加快而心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20分鐘為最佳。

　　吃飯前后也不應該泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

　　泡腳雖然對身體有很好的效果，但小孩子可能并不太適合。處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發育。

　　腳部外傷或感染腳時，也不適合泡腳。腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情 只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

　　很多老年朋友都有疾病纏身的問題，這時泡腳就要掌握方法。患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。

　　泡腳操作方便，只要有一定的經驗就可以取得很不錯的效果。希望大家在泡腳時注意上面介紹的禁忌，避免不必要傷害的發生。

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