上班族的養肝秘訣（一）

　　從中醫學“五臟應四時”理論分析，肝臟外應春天，體陰而用陽，性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁，所以肝的生理機能比較旺盛的季節是春天，而中國是肝病的高發國家，因此，春季養肝對于中國人來說特別重要。這個季節若不注意養生，肝木的升發、柔和之性受到影響，氣血運行失常，氣機(功能)逆亂，導致肝臟的功能受到影響，進而誘發或加重肝臟病變。

　　對于上班族來講，將下面的養肝便利貼剪下來，貼在記事本上，貼在電冰箱上，貼在電腦上……一方面學點養生常識，一方面時刻提醒自己，除了工作，健康也是你生活的一個重要組成部分。

　　養肝第1秘訣愛護眼睛

　　上午9點到單位，打開電腦，直到中午12點，下午，依舊重復著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此“有意義”的一生嗎?

　　養肝依據：中醫認為，人的五官與五臟密切相關，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。

　　建議：請將此貼貼在電腦前

　　自救招數：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護眼運動。

　　閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

　　按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經常按揉這四個穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環，放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺。