　　飯后容易犯困

　　飯后容易犯困，警惕糖尿病所為

　　現在對于老年人群來說，做好預防糖尿病的事情是必須要做的，但是有不少的朋友并不了解一些關于糖尿病的基本常識，如征兆、癥狀等等，所以，我們想提醒大家一點：如果飯后常常犯困，老年人就要警惕是否血糖出現了問題。

　　碳水化合物攝入之后，會分解為葡萄糖進入血流變成血糖，構成身體的主要能量來源。隨后，胰腺會釋放胰島素，幫助細胞利用葡萄糖。而細胞內的胰島素受體則會允許葡萄糖進入，作為能量儲存或者立即使用。

　　然而營養學家表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往，發生慢性胰島素抵抗。

　　因此建議，選擇更復雜一些的碳水化合物，比如，大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物、各種蔬菜和水果(其中不包括果汁)。這些食物需要更長時間才能消化，使血糖平穩上升。此外，飯后不應該立即坐在沙發上，而要適當活動幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。

　　如果發現自己存在這樣的問題，及時的去醫院檢查身體和在生活中做出適當的調節對于老年人來說是非常必要的。希望大家能重視這個問題，合理的保護自己的健康。

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