中醫養生提高睡眠質量有什么法寶

　　1、提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

　　2、睡前減慢呼吸節奏

　　睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

　　3、睡前可吃一點養心陰的東西

　　如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

　　4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳

　　可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫養生的相關知識介紹有了一定的了解了呢，中醫養生有很多的注意事項的，我們對于中醫養生的很多關鍵點我們要掌握的，中醫提高睡眠質量的方法我們可以試試的哦。