　　腹部揉一揉，趕走大肚腩

　　“腹婆”是對肥胖人的一種稱謂，從這個稱謂當中，我們不難看出造成肥胖的一個成因——脂肪堆積在腹部。尤其是人到了中年后，新陳代謝會變得遲緩，熱能的消耗也會減少，所以，人到了中年后，會較易發胖，特別是腹部，因為長時間坐著或是沒有做足夠有氧運動，至使脂肪會在肚皮上大量地堆積，使人變得不再像年輕時那么苗條標致。而這就是俗話所說的“人到四十五，肚皮往外鼓”的原因。

　　我國的中醫理論中稱人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，因此，按摩腹部對人體的好處多多。人體的臟腑器官都在腹腔，從中醫的角度來講，脾胃為人體后天之本，胃受納水谷精微，是維持人體正常生理功能的器官。

　　此外，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有祛濁納新，人體才能正常的運轉，常按揉腹部就能起到這種作用；其次，按揉腹部還對許多中老年人有好處，對中老年人常患的疾病有很好的治療效果，非常適合于體弱的中老年人使用。按摩腹的好處有很多，在中醫學中記載道“揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥”，這種日常的按摩療法適合于各年齡段的人群。

　　經現代醫學研究表明，可以通過經常按揉腹部來防治多種胃腸疾病。腹肌和腸平滑肌的血流量也可以通過按揉腹部得以增加，經常按摩腹部，還可以增加胃腸內壁肌的張力及淋巴功能，使胃腸等臟器的分泌變得更為活躍，從而加強了對食物的消化、吸收和排泄等功能，可以有助于改善腸的蠕動功能，并起到促進排便、消除便秘的作用。

　　除此之外，經常性地按揉腹部，還能促使胃腸黏膜分泌前列腺素，而防止胃酸的分泌過量，可以預防消化性潰瘍的發生。揉腹可以通過促進胃腸的蠕動而激發消化液的分泌，使食物的營養成份能夠充分地被消化吸收，進而增強內臟的功能，內臟功能好了，人體的排泄就不會受到干擾，進而起到減少腹部脂肪的作用。除此之外，動脈硬化、高血壓、腦血管疾病也可以通過揉腹得到緩解，并可以使人心平氣和、血脈流通。

　　按摩揉腹還可通過對神經末梢起到按撫的作用，并能有效地調節神經及情感系統的功能，使人保持愉悅、豁達、舒暢的精神狀態。睡前做按揉腹部還有鎮靜安神的功效，使人容易排除雜念，產生倦意而安然入睡。揉腹療法也是一種簡便易行的養生健身術，尤其適合于老年人的自我保健。在農村，廣為流傳著揉腹消除中年發福的療法，其方法簡單，易學易用，而且其操作不受時間、地點的限制。只要在每天睡前或起床前操作即可。按揉的時間以每次不少于5分鐘為佳，一天可以進行數次。