眼睛干澀怎么辦？護眼食物要多吃！

　　繁重的工作，長時間盯著電腦屏幕，眼睛很容易出現疲勞、干澀、發癢等癥狀，所以要養成良好的用眼習慣，平時生活中多吃護眼食物，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　多吃以下食物對眼睛有好處

　　1、菠菜

　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。

　　這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

　　視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

　　2、番茄

　　番茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。 一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而番茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。

　　經計算，每人每天吃兩三個番茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
 

　　3、紅蘿卜

　　紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;

　　二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

　　4、西蘭花

　　如果眼睛夜間視力不好，可常吃西蘭花，西蘭花中含有的花青素，可增強夜視力，并有緩解眼睛黃斑退化的功效。

　　5、香蕉

　　當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　以下幾大習慣傷眼睛

　　1、無節制的食用電子產品

　　隨著電腦等電子產品的普及，一些人沉迷于網絡，每天上網七八個小時，甚至更多。
 

　　如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。

　　2、關燈后玩手機

　　關燈后玩手機，亮屏幕與漆黑的環境對比太大，是眼睛疲勞，可造成調節痙攣。

　　黑暗中瞳孔會放大，強光大量進入眼睛會導致眼壓上升，引發閉腳型青光眼。

　　另外躺著玩手機對眼球壓迫最大。

　　3、經常熬夜，睡眠不足

　　如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。

　　經常熬夜不僅會影響身心健康，也會嚴重影響視力的健康，造成視力下降，近視度數加深。

　　4、煙酒不離或常被二手煙刺激

　　酒精會促進血液循環，飲酒過度，眼睛毛細血管會膨脹，很容易破裂，造成斑點。

　　吸煙易致使血液中氧的含量下降，而眼睛視網膜對缺氧的含量下降，而眼睛視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮。

　　同時，煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。

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