吃飽就行了，千萬別撐著！

　　喜歡吃的吃個不停，不喜歡的一口也不動，中醫(yī)中藥網(wǎng)提醒您，千萬不要吃撐了，具體原因如下：
 

　　吃撐了有什么危害

　　1、肥胖這個很顯而易見，長期吃撐了，不長肉是不可能的。吃撐了，多余的熱量會合成脂肪儲存在體內(nèi)，容易使人發(fā)胖。

　　肥胖會帶來高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、脂肪肝等一系列疾病。

　　2、胃病另一個吃撐了更直觀的危害就是胃病。吃撐了會加重胃腸道負擔(dān)，容易造成消化不良；

　　出現(xiàn)胃酸、胃脹、腹痛、便秘等，還可能破壞胃黏膜，最終引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

　　3、急性胰腺炎人體胰腺分泌蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等消化酶幫助消化食物。

　　如果人們吃撐了，胰腺會超負荷工作，不斷分泌消化酶，可以引起胰腺發(fā)炎，最終導(dǎo)致急性胰腺炎的發(fā)生。

　　4、上消化道出血曾有胃腸道疾病的患者吃撐了容易舊病復(fù)發(fā)，上消化道很可能會出血，這是常見的上消化道疾病。

　　曾患潰瘍以及慢性肝病的患者，吃撐了或飲酒過量，也容易出現(xiàn)上消化道出血。

　　適當?shù)酿I有助于養(yǎng)生

　　1、減輕體重研究表明,每周堅持兩天輕斷食,可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數(shù)男性在科學(xué)合理地限制飲食-周后,體重會下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。
 

　　2、促進血液循環(huán)發(fā)表在《上海中醫(yī)藥》雜志上的研究指出,輕斷食有促進血液循環(huán)的作用,利于增強全身組織血氧供應(yīng)。

　　3、幫助控制血糖刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出,輕斷食是一種安全的飲食干預(yù) ,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

　　4、降低“壞膽固醇”輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平,卻不影響“好膽固醇”水平。

　　5、幫助預(yù)防老癡美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),每周堅持兩天輕斷食,控制熱星；會對大腦產(chǎn)生積極影

　　響,預(yù)防老年癡呆和帕金森癥。

　　6、疏解不良情緒斷食難免面臨饑餓, 卻會提升幸福感。 國外研究發(fā)現(xiàn), 52例患有慢性疼痛的患者,

　　在經(jīng)歷為期兩周的斷食療法后,超過80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。

　　7、減少患癌風(fēng)險 美國斯基德莫爾學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),輕斷食利于降低身體氧化應(yīng)激水平；

　　而氧化應(yīng)激水平與糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。

　　英國南曼徹斯特癌癥預(yù)防中心研究發(fā)現(xiàn),每周堅持兩天輕斷食可降低乳腺癌風(fēng)險。

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