秋季按摩巧養生.養出舒暢好心情！

　　進入秋季以后.天氣逐漸涼爽干燥，一方面使人有秋高氣爽的舒適感覺，一方面干燥的氣候 對人體也會產生一定的危害。在家進行簡單的自我按摩，能有效防止“秋燥”對人的侵害。
 

　　(1)壓揉承漿穴

　　承漿穴在下唇凹陷處.以示指用力壓揉.口腔內會涌出津液。糖尿病患者 用力壓揉此處10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情況下.可不必反復飲水。這種津液不僅 可以預防秋燥，而且含有延緩衰老的鍶腺素.可使老年人面色紅潤。

　　(2)按摩鼻部，以開沖竅

　　中醫認為，肺開竅于鼻.不少人鼻粘膜對冷空氣異常敏感.秋天 冷風一吹，就傷風感冒，經久難愈。初秋即應堅持用冷水洗臉。并按摩鼻部，有助于養肺。

　　操作方法：1.摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦.有熱感后.用手指在鼻梁、鼻翼兩側上下按摩，換 可增強鼻的抗寒力，亦可治傷風、鼻塞等。

　　2.浴鼻：每日早、晚將鼻浸于冷水中.閉氣不息，換 氣后再浸入;亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上，堅持至寒冬。
 

　　（3）揉腹排便

　　秋季氣候干燥，大便也會干結難排.有許多人甚至數日一解或用藥物來維持 大便通暢.結果造成習慣性便秘。按摩是一種簡單易行的通便方法。這種方法可在晚上睡覺前或 清晨起床前進行。

　　操作方法：身體仰臥.先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在右下腹 部，按順時針方向按摩，共按摩30圈.

　　(4)咀嚼鼓漱

　　晨起喝睡前，做上下腭運動。然后閉嘴.舌抵上腭.鼓漱100次.使津液滿 口.徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加.可抵御秋季涼氣時胃腸的損傷。

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