腳底按摩成為了一種大眾養(yǎng)生方法，很多人喜歡去足浴店按摩腳底，那種既痛又舒服的感覺讓人很享受，其實(shí)，自己也可以在家腳底按摩，下面就為大家介紹下中醫(yī)腳底按摩的具體手法。

　　中醫(yī)足底按摩操作手法

　　1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時(shí)也可以先察看患者對(duì)手法的心理反應(yīng)。

　　2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動(dòng)。

　　3、運(yùn)推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

　　4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動(dòng)。

　　5、摩搓法：用掌心或一個(gè)手指或幾個(gè)手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。

　　6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補(bǔ)充手法。

　　7、顫動(dòng)法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動(dòng)，產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動(dòng)傳達(dá)至患者體內(nèi)。

　　8、叩擊法：其特點(diǎn)是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時(shí)手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

　　足底按摩的具體手法

　　1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。

　　2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭，用時(shí)大約1分鐘就可以。

　　3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。

　　4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。

　　5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。

　　6、 對(duì)于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。

　　7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。

　　8、 對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng)，保持按摩2分鐘。

　　9、對(duì)于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點(diǎn)壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)腳底按摩的具體方法，喜歡養(yǎng)生的朋友可以學(xué)一學(xué)，睡前給自己按摩按摩腳底，養(yǎng)生效果很好哦。