很多男人由于家庭和事業的壓力再加上應酬，多多少少都會有啤酒肚，這樣不僅影響形象還會給人的健康造成危害，應酬過多或人到中年，啤酒肚容易出來壞人身形。

　　啤酒肚形成原因

　　“啤酒肚”，顧名思義，有的朋友就認為啤酒肚是因為過量喝啤酒而導致的。其實，這想法并不科學。啤酒肚形成可能與男性遺傳因素有關。啤酒本身并不含高脂肪，單純喝啤酒并不會導致肥胖。但啤酒會促進人體胃液分泌，讓人產生饑餓感。因此，喝啤酒并大量進食高熱量食物就容易讓人肥胖。

　　此外，人至中老年，身體機能有所退化，新陳代謝率降低，相對熱量，更需要其他的營養素。如果不能保證營養有效均衡吸收，在中老年還盲目補充熱量，男性腹部就容易堆積脂肪，出現啤酒肚。

　　減掉啤酒肚方法

　　1.養成良好生活習慣

　　生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚，首先要形成良好的生活習慣。少熬夜，為保證睡眠質量，睡前可洗個熱水澡或做做頭部按摩。平時少喝酒之余，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多喝水，少吃高熱量零食，尤其是膨化類零食。

　　2.加強腹部運動

　　減肥也要“對癥下藥”，對于有啤酒肚的中年男性，應當要在保持全身運動同時加強腹部運動，切忌久坐久睡。游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐等都非常需要腹肌運動，工作閑余，男性朋友可以集中時間做做這些運動。平時在辦公室，可以抓住工作間隙，做些腹部運動的簡單動作，如收腹，伸腰，彎腰等動作。

　　3.多做腹部按摩

　　腹部按摩法能幫助消化，是一種簡單而有效的減肥方法。腹部按摩可先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次后，用二指疊按法按壓2~3分鐘，再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。但要注意，按摩不宜在飯后馬上進行。

　　二指疊按法：兩拇指重疊于肚臍上，勻速按壓中脘穴(肚臍上4寸位置)、天樞穴(肚臍旁2寸)和關元穴(肚臍下3寸)，按壓力度以感到脈搏跳動和本人舒適為宜。

　　波浪式推壓法：雙手五指并攏，左手掌疊于右手掌之上。右手掌緊貼腹部，用力往左推按;左手掌往右推按，一推一回，如此循環3~4次。