揉法

　　

　　用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動(dòng)。

　　

　　揉法又分為:指揉法、魚(yú)際揉法、掌揉法等。

　　

　　①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無(wú)名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。

　　

　　②魚(yú)際揉法。用手掌的大魚(yú)際部分，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動(dòng)。

　　

　　③掌揉法。用掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動(dòng)。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對(duì)胃腸功能有良好的保健作用。
 

　　


 

　　擦法

　　

　　用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際附著在一定部位，進(jìn)行直接來(lái)回摩擦，使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。

　　

　　點(diǎn)法

　　

　　用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節(jié)，點(diǎn)按某一部位或穴位，具有開(kāi)通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。

　　

　　擊法

　　

　　用拳背、掌根、掌側(cè)小魚(yú)際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚(yú)際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)作，速度要均勻而有節(jié)律。其中拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面，胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。

　　

　　搓法

　　

　　用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對(duì)用力作快速搓揉，井同時(shí)作上下往返移動(dòng)。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。使用此法時(shí)，兩手用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。

　　

　　掐法

　　

　　用拇指或食指指甲，在一定穴位上反復(fù)掐按。常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時(shí)揉。本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、開(kāi)竅的作用。

　　

　　抖法

　　

　　是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，常與搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺(jué)。在反復(fù)練習(xí)、掌握了上述手法時(shí)，還應(yīng)了解自我按摩保健的主要內(nèi)容。通常分為以下動(dòng)作，使用時(shí)最好依次進(jìn)行。

　　

　　(a) 凈口。口唇輕閉后，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)各30次。

　　

　　(b)叩齒。口唇輕閉時(shí)，有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右。

　　

　　(c)搓手。用兩手掌相對(duì)用力搓動(dòng)，由慢而快，約30次~搓熱為止。

　　

　　(d)摩臉。用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指并攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。

　　

　　(e)揉太陽(yáng)。用兩手中指端，按兩側(cè)太陽(yáng)穴旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各7~8次。

　　

　　(f)點(diǎn)睛明。用兩手食指指端分別點(diǎn)壓雙睛明穴，共20次左右。

　　

　　(g)揉眼。用兩手食、中、環(huán)三指指節(jié)，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，各7~8次。

　　

　　(h)按太陽(yáng)。用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上轉(zhuǎn)動(dòng)，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?5次。

　　

　　(i)梳頭。十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時(shí)進(jìn)行"梳頭"，共25次左右。

　　

　　(j)鳴天鼓。先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時(shí)枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指緊按頭時(shí)枕骨部不動(dòng)，再驟然抬離，接連開(kāi)閉放響15次;最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔開(kāi)。如此共進(jìn)行3~5次。

　　

　　(k)揉胸脯。以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆

　　

　　時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。

　　

　　(l)抓肩肌。以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進(jìn)行，各捏提10~15次。

　　

　　(m)擦丹田。用右手食指、中指及無(wú)名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進(jìn)行30~50次。

　　

　　(n)搓腰。先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，共搓30次。

　　

　　(o)點(diǎn)環(huán)跳。先以左手拇指端點(diǎn)壓左臀環(huán)跳穴，再用右手點(diǎn)壓右臀環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，每側(cè)10次。

　　

　　(p)擦大腿。兩手抱緊一側(cè)大腿部，用力下擦到膝蓋，然后擦回大腿根，來(lái)回擦20次。

　　

　　(q)揉小腿。用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20~30次。

　　

　　(r)擦涌泉。先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以涌泉穴為中心，一般進(jìn)行30~50次，以擦至左足心發(fā)熱為止;然時(shí)又用左手中間三指將右足心擦熱。

　　

　　上述按摩動(dòng)作，各有各的保健作用，如叩齒可以促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)，有助于使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防某些牙病;運(yùn)舌，具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用，并能刺激唾液分泌而幫助消化;擦面，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，有助于保持面部皮膚的彈性和張力;嗚天鼓，有助于預(yù)防頭昏、項(xiàng)強(qiáng)等癥的發(fā)生;揉腹，能夠改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，可促進(jìn)消化機(jī)能;擦涌泉，不僅通過(guò)改善局部循環(huán)而有助于健步，而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生。由此可見(jiàn)，每天堅(jiān)持練習(xí)上述動(dòng)作，對(duì)于保健強(qiáng)身，預(yù)防疾病確有一定價(jià)值。