想要自我按摩，首先要學(xué)會找準(zhǔn)穴位，找穴位是針灸師的基本功，臨床上除按解剖位置準(zhǔn)確找到穴位外，還有很多微妙的小技巧，今天就一同和大家分享。想要按摩、針灸，首先要找準(zhǔn)相關(guān)穴位，穴位找對了才能發(fā)揮功效，但是，我們往往把不準(zhǔn)穴位在哪，也不知道怎么樣的按壓才是正確的方法。

　　如何準(zhǔn)確找到穴位和指壓穴位

　　穴位也稱穴道，也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常，穴道上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)。

　　一、這些反應(yīng)包括：

　　1、用手指一壓，會有痛感（壓痛）；

　　2、以指觸摸，有硬塊（硬結(jié)）；

　　3、稍一刺激，皮膚便會刺癢（感覺敏感）；

　　4、出現(xiàn)黑痔、斑（色素沉淀）；

　　5、和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差（溫度變化）等。

　　這些反應(yīng)有無出現(xiàn)，是有無找準(zhǔn)穴道的重要標(biāo)志。

　　二、尋找穴道的方法

　　當(dāng)手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛里面有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)，感覺較敏銳的人甚至?xí)X得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/span>

　　三、指壓穴道的方法

　　1、先找到所要指壓的穴道點。

　　2、以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點，并注力往下壓。

　　3、往下壓的同時，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時，指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點。

　　4、稍稍停留2~3秒，然后數(shù)5、4、3、2、1，漸漸全部松開，拇指仍停留在穴道點上2~3秒，接著重復(fù)指壓的動作。

　　5、每個穴道至少需按5次，才具有效果。

　　上面為大家介紹了找穴位的方法和按摩穴位的方法，想要學(xué)習(xí)自我按摩、針灸的就可以學(xué)一學(xué)，日常在家就可以自我針灸按摩。