腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對(duì)超過(guò)35萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。

　　接下來(lái)我們學(xué)一下怎么進(jìn)行中醫(yī)按摩去掉腰腹贅肉。

　　1、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

　　用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　2、捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　飲食方面要注意：

　　1、少吃鹽和肥肉

　　經(jīng)常吃多鹽的東西，身體容易形成水腫。咸的食物吃得越多，你就越想吃，但對(duì)身體不利。要少吃帶醬汁的食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加身體的熱量。飲食清淡些才好，一定要減少鹽和肥肉。

　　2、多吃蘋果和木瓜

　　蘋果中含有很豐富的鈣，比一般水果的含鈣量要高出許多，有助于身體的代謝。蘋果酸就可代謝熱量，防止身體肥胖。

　　3、少放調(diào)味品

　　做菜的時(shí)候，不要以為調(diào)味品越多越好，就放入太多的調(diào)味品。雖然調(diào)味品能增加飯菜的味道，但能使人發(fā)胖呢！為了減肥和身體健康著想，做菜還是清淡為好。如果吃飯時(shí)，覺得菜太油膩，可以倒一碗溫水，把菜放在溫水里浸洗一下再吃。

　　4、補(bǔ)充纖維素

　　在生活中，人們常會(huì)便秘，這會(huì)影響身體血液循環(huán)，阻礙體內(nèi)廢物的排除，從而導(dǎo)致腰部以下的浮腫和豐滿，使人顯得肥胖。多給身體補(bǔ)充纖維素，就可解決這一難題，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化。