肩膀疼痛的原因有很多，而左肩膀疼痛與右肩膀疼痛又是不一樣的原因?qū)е碌摹Ｄ窍旅嫖覀兙鸵黄饋砜匆谎奂绨蛱弁吹木唧w原因吧。

　　中醫(yī)按摩如何治療肩膀酸痛

　　1、穴位刺激按壓法

　　①肩井穴

　　治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。

　　肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

　　②天宗穴、風(fēng)池穴、天柱穴

　　肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

　　以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。

　　③中府穴

　　消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

　　2、簡易運(yùn)動舒緩法

　　①兩手抱頭法

　　兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

　　②單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　③擴(kuò)胸分肩法

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣。回復(fù)時呼氣。

　　④頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

　　按摩力度因人而異

　　按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會產(chǎn)生超限抑制信號而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應(yīng)適當(dāng)加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過于用力，傷及皮膚和內(nèi)臟。總之，按摩以后，如果覺得舒適、輕松，用力程度就算是合適。

　　按摩力度通常是由輕到重的

　　按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動作慢慢地讓皮膚及其神經(jīng)有個接受適應(yīng)的過程，然后力度就可以稍稍加大一點(diǎn)，只是比剛才大一點(diǎn)，同時還要注意患者的接受程度和自然反應(yīng)，是不是有皺眉或者不適的感覺。如果沒有，在第3次的時候就可以再加大一點(diǎn)，切忌不要一上手就很重。等到施術(shù)部位揉開了，活了，才能說這個力度是最好的。

　　初次按摩，力度一定要適宜

　　對那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過重，被按摩者容易對按摩產(chǎn)生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射區(qū)的敏感度也不盡相同，所以，對敏感性較強(qiáng)的反射區(qū)，力度不能過大，如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位；而對一些敏感性相對較弱的反射區(qū)，要適當(dāng)加大力度，如腎區(qū)、腎上腺區(qū)，小腸區(qū)、垂體區(qū)、生殖腺區(qū)等反射區(qū)，靠這種力度適宜刺激反射區(qū)所產(chǎn)生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢復(fù)健康。