中藥龍須草助你擺脫熊貓眼，失眠也不見了！

　　晚上失眠，變天犯困上班沒精神，龍須草能夠助你擺脫失眠的困擾，熊貓眼也不見了。
 

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠;

　　導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

　　2、生理因素

　　如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象;

　　這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。

　　3、心理因素

　　一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質(zhì)量;

　　在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現(xiàn)暫時性失眠。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　中藥龍須草治失眠

　　鮮龍須草二兩，夜交藤一兩，丹參五錢。水煎服。
 

　　睡眠不足如何彌補

　　1、按摩

　　按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放松肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠;

　　將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然后從額頭開始向后適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放松，有一定的舒適感。

　　2、物理治療

　　經(jīng)顱微電流刺激療法是治療失眠的一種方法，是通過調(diào)節(jié)大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的;

　　比如可以調(diào)節(jié)乙酰膽堿這種調(diào)節(jié)人生理以及心理活動的激素，并進一步達到改善睡眠的效果。

　　3、做好入睡準備

　　在睡覺之前一定要做好入睡準備，不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料;

　　不要太過激烈的使用大腦，要平復自己的心情，保持一個平穩(wěn)的心態(tài);

　　這樣對擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠有極大幫助，當然良好的入睡環(huán)境還包括舒服的床墊柔和的燈光等等。

　　4、調(diào)整作息時間

　　對于那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調(diào)整自己的作息時間。

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