盤點(diǎn)10大最佳排毒食物，今天你“清腸”了嗎？

　　在這個(gè)霧霾橫生、污染嚴(yán)重、遍地輻射的環(huán)境中，你覺得你的身體還健康嗎？我們身體中的毒素難以排出，就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，要想清除體內(nèi)“垃圾”,我們必須清腸排毒，下面給大家推薦10種排毒食物，幫你的身體排排毒。
 

　　1.酸奶

　　酸奶含有豐富的營養(yǎng)成分，其中包括豐富的鈣質(zhì)和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利于改善便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝物的排泄，對(duì)減肥也有很好的幫助。

　　2.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　3.木耳

　　木耳是腸胃“清道夫”，多吃木耳有助促進(jìn)消化、降血脂，還能促進(jìn)腸道多余廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時(shí)能令肌膚紅潤，容光煥發(fā)。
 

　　4.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感，減少進(jìn)食。其中含有的維生素C和β-胡蘿卜素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。

　　6.紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　7.韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿卜素和大量纖維素，可以有效地預(yù)防和治療便秘，還能增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能，將腸道中多余的脂肪排泄出去。
 

　　8.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　9.海帶

　　海帶營養(yǎng)豐富，價(jià)格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，還有助消脂減肥，適合想要減肥的女性食用。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，有助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

　　10.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

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