失眠怎么辦，這幾種治療失眠小驗(yàn)方讓你天天不失眠

　　隨著大家生活節(jié)奏的不斷加快、工作和學(xué)習(xí)壓力的不斷增強(qiáng)，失眠似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人的常見(jiàn)病癥。那么引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢?有沒(méi)有什么偏方可以緩解失眠癥狀呢?下面就來(lái)為大家介紹一些治療失眠小驗(yàn)方。
 

　　失眠原因：

　　(1)精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。

　　(2)軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見(jiàn)病。

　　(3)環(huán)境因素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　(4)化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
 

　　失眠小驗(yàn)方之蓮子百合粥

　　制法：蓮子100克，涼水浸泡半日。干百合100克與大米少量煮粥，至蓮子爛熟，米粥黏稠，酌加少量白糖，即可食用。

　　功效：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。用于因氣血虧虛、心神失養(yǎng)引起的不易入睡、早醒多夢(mèng)、睡眠不實(shí)、心悸健忘等癥。

　　失眠小驗(yàn)方之豬心燉棗仁

　　制法：酸棗仁100克，洗凈后冷水浸泡半日，用紗布包好。豬心或羊心兩個(gè)切塊，與酸棗仁燉約1小時(shí)以上，酌加調(diào)料。吃肉、喝湯。

　　功效：寧心安神。用于因心、肝血虛引起的失眠、心悸、怔忡、多夢(mèng)驚恐等癥。

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