一個(gè)小妙招，逼走了我十幾年的肩周炎！

　　肩周炎疼起來(lái)穿衣服都是問(wèn)題，一定要盡快治療。物理治療外，患者的自我治療也是非常重要的，它能輔助緩解癥狀，盡快走出疾病的陰霾。
 

　　【肩周炎的發(fā)生四個(gè)因素】

　　肩周炎與的發(fā)生與靜、老、傷、寒四個(gè)因素有關(guān)。這也與現(xiàn)代化的生活方式有關(guān)，五十歲左右的人群肌纖維將發(fā)生變化，肌肉總量減少，如果運(yùn)動(dòng)不足，長(zhǎng)期慢性勞損或受寒，就會(huì)出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)與韌帶的慢性勞損。

　　長(zhǎng)期以來(lái)，由于缺乏相關(guān)知識(shí)和正確診斷，許多人肩關(guān)節(jié)疼痛就給自己扣上“肩周炎”的帽子。但實(shí)際上，肩周炎并不是肩關(guān)節(jié)唯一的疾病。除了肩周炎，肩關(guān)節(jié)損傷性疾病還包括肩袖損傷、肩峰撞擊征、復(fù)發(fā)性肩關(guān)節(jié)脫位暨肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)。其中肩周炎只占肩痛疾病的10%～15%，且多發(fā)于50歲左右中老年人。占肩痛最大比例的疾病是肩袖損傷，達(dá)40%～60%。
 

　　【肩周炎的疼痛期】

　　其疼痛感，根據(jù)個(gè)人情況不同可有的是純痛，有的是刀割樣痛，有的是持續(xù)性，疼痛劇烈，夜間加重，甚至因此而影響睡眠。這是肩周炎的早期。 到了中期，肩周疼痛逐漸加重，越痛肩關(guān)節(jié)越不敢活動(dòng)，因此惡性循環(huán)，較好終出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬，疼痛部位擴(kuò)大，放射牽涉至頸部、耳部、前臂和手，此時(shí)飲食無(wú)味，夜不能寐，極為痛苦。

　　肩周炎后期肩痛基本消失，個(gè)別病人可有輕微的疼痛。肩關(guān)節(jié)慢慢地松弛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)也逐漸增加，外旋活動(dòng)先恢復(fù)，繼則為外展和內(nèi)旋活動(dòng)。恢復(fù)期的長(zhǎng)短與急性期、慢性期的時(shí)間有關(guān)。凍結(jié)期越長(zhǎng)，恢復(fù)期也越慢。病期短，恢復(fù)也快。整個(gè)病程短者l～2個(gè)月，可又發(fā)病可達(dá)數(shù)年。

　　立冬后，晝夜溫差變大，肩周炎老患者容易復(fù)發(fā)；天氣轉(zhuǎn)涼后，一疼起來(lái)整個(gè)肩膀就動(dòng)都不敢動(dòng)，很僵硬，很痛很難受，我以前就深受其害。在半年前才擺脫這種現(xiàn)狀。是老家鄰居奶奶給我說(shuō)了個(gè)世草什么貼，差不多三個(gè)月就能干活了，肩膀不疼了，睡覺(jué)都能睡好了。其實(shí)輕微的不用那么麻煩的，讓家人多幫忙敲敲疼痛處的對(duì)側(cè)，就是另一側(cè)肩膀?qū)?yīng)的地方，然后用普通的熱水袋外敷疼痛處，最好煮多點(diǎn)米飯，用合適的熱米飯直接外敷疼痛處就可以了。
 

　　【肩周炎的預(yù)防】

　　1、注意肩部保暖

　　在平時(shí)生活中必須要做好基本的保暖措施。肩部千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間受寒，特別是晚上睡覺(jué)的時(shí)候。另外夏季躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，不要對(duì)著空調(diào)吹，睡覺(jué)一定要蓋上毯子避免受涼。

　　2、多做肩部運(yùn)動(dòng)

　　在平時(shí)生活中應(yīng)該多進(jìn)行一些手臂及肩部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是一些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦及伏案工作的人群。定時(shí)起來(lái)做些全身運(yùn)動(dòng)。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)

　　長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。體質(zhì)偏弱的話(huà)同樣會(huì)導(dǎo)致肩周炎的發(fā)作，因此一些體質(zhì)偏弱的人在平時(shí)生活中應(yīng)該注意多進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉，以此增強(qiáng)體質(zhì)。堅(jiān)持體育鍛煉是預(yù)防和恢復(fù)肩周炎的最有效方法。

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