宅男宅女常出門，防止“宅到傻”！

　　宅女宅男，泛指那種足不出戶、在家玩兒的男性和女性，宅女宅男擱以前的話就是大門不出、二門不邁，長時間呆在家里，除了身體上的健康隱患，還可能會造成焦慮癥、抑郁癥等疾病，因此遠離“宅”生活刻不容緩。

　　一、所謂“宅男宅女”

　　一個標準“宅”人的生活可能是這樣的:每天都呆在家里，穿若睡衣過一整天。一天也說不上幾句話，唯一的活 動就是到陽臺上澆澆那幾盆花草.除此之外的大部分時間就料躺在沙發上 津津有味地看電視。時問一久，頭暈眼花、手腳麻木、胃痛門脹等健康問 題，都紛紛找上了門。這些病都是“宅”出來的。

　　“宅男宅女”是現在的流行名詞.這里面既包括沉溺于網絡世界和動漫 游戲，也包括那些不太常動身體，幾平獨自工作，缺少社交性質的工作的 SOHO一族。現在.宅人.們都要注意了，經常“宅”也會影響到腦功能!

　　二、“宅”在家的危害

　　長時間呆在家里，除了身體上的健康隱息，很多人還會由于缺乏與他 人的交流與溝通，形成社恐懼交恐俱癥.甚至造成焦慮癥、抑郁癥，產生睡眠障 礙和情感障礙，并且家庭矛盾也會相應增加。很多人由于長期.宅.在家 里.缺乏和外界的溝通，同時又缺乏和家人間的交流，導致悄緒產生波動， 甚至引起焦慮情緒。保持規律的作息.注意飲食與睡眠的質且，保持精力， 才不會產生情緒上的波動。
 

　　三、預防“宅”的方法

　　出去活動散散步是預防“宅到傻”的最好方法，出門之前要喝足水，盡 量穿寬松舒適的衣服和鞋子;散步時要抬頭挺胸、雙肩大幅擺動、大跨步前 行，.好能邊走邊拉直背肌與肩腳肌，以改善腰、肩疼痛;散步后也要花幾 分鐘伸展一下肌肉。如果兩個小時內你還感覺疲勞.下次溜達的時候就盡 可能慢一點。

　　因此別呆在屋子里，出去與人群接觸，三個人以上一起生活，比較不容易患 栓塞性腦中風，而且頭腦的靈活度也較高，平時要多到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣.做做戶外運動，上網時間太長 不好.眼睛和頸椎都受不了，大腦容易缺姐。應該時常出門走走呼吸呼吸新 鮮空氣.有助于級解缺氧問題。

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