白領(lǐng)亞健康如何來調(diào)理

　　久呆不通風(fēng)辦公室慢性咽喉炎發(fā)作，壓力過大容易疲勞、亞健康，內(nèi)分泌失調(diào)痘痘、色斑滿臉橫生……中醫(yī)專家提示：辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等白領(lǐng)綜合癥。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍壓力增大，但還需及時自我調(diào)節(jié)，避免過度疲勞。

　　氣虛

　　切脈時，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì)，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強(qiáng)運動，增強(qiáng)免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

　　陰虛

　　還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

　　腎虧

　　防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當(dāng)進(jìn)食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。


 

　　【白領(lǐng)對癥調(diào)理方案】

　　應(yīng)對臉色

　　可將當(dāng)歸和黃芪一起泡茶，當(dāng)歸和黃芪具有養(yǎng)血補氣、提亮臉色的作用。也可加枸杞，有滋補肝腎作用，枸杞泡茶或煮粥也是不錯選擇。

　　應(yīng)對補腦

　　腦力消耗大，可適當(dāng)吃點核桃、松子等堅果。堅果類食物具有補腎納氣的作用，同時也具有補腦的作用。

　　應(yīng)對去濕

　　體質(zhì)濕熱的人可吃點米仁、薏仁等，屬清利化濕、健脾去濕食品，還可吃點蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物。

　　應(yīng)對口腔潰瘍

　　工作壓力過大、飲食中缺乏維生素，可能導(dǎo)致口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，可多吃點健脾利濕的食物，比如胡蘿卜、南瓜等，火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。