老人年紀大了,多伴隨著許多疾病,晚上睡不好覺,失眠、胸悶、心絞痛等癥狀頻繁出現?老人該如何預防,練太極真的能預防心絞痛等癥狀嗎?
心絞痛
心絞痛(angina pectoris)是冠狀動脈供血不足,心肌急劇的、暫時缺血與缺氧所引起的臨床綜合征。
1.太極拳為何預防心絞痛
(1)太極拳練習時講究意念與動作相配合,動作講究圓運動,可以提高人體神經系統的協調功能。
達到調節心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。
(2)太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使胸腹壓變化增大,有助于靜脈血回流心臟,增加心臟每次收縮的搏出量。
經常打太極拳還能夠增加動脈血管彈性,增強心肌收縮力量。
(3)有助于改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。
2.練習強度以稍感疲勞為宜。
太極拳套冗長,繁瑣,速度及慢。
有些自作聰明的人就把練習太極拳的時間砍掉了許多,變成簡化太極拳,殊不知砍掉的都是精華。
這就好比跑一圈四百米,你卻從跑到中間穿過一般,達到了標卻達不到量。
所以不要簡化太極拳的時間,即使是慢也要堅持做完,因為運動量不夠,起不到任何效果。
但是注意運動要適量。
心絞痛的預防
1.勞逸結合
在日常生活中,心絞痛患者應注意休息,平時患者還應注意勞逸結合,保證充足的睡眠。
2.保持情緒穩定
保在日常生活中,心絞痛患者應注意要心胸開闊,凡事泰然處之。
切不要為一點小事,而大動肝火,要保持良好的心情和心態。持情緒穩定
3.注意飲食調理
心絞痛患者應注意截止飲食,不要天天都吃肉,應少吃富含脂肪、膽固醇的食物,盡量控制糖的攝入。
多食水果蔬菜,多吃魚,可喝牛奶。
4.戒煙禁酒
研究表明,吸煙者發生心肌梗死和猝死的危險比不吸煙者高2倍。
可見,吸煙對于患有心臟病的病人來說,其危害無疑是大的,因此,煙當戒除是勿容置疑的。
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