什么食物能有助寶寶長高呢？孩子身高增長的兩個黃金期

　　寶寶一天天長大，爸爸媽媽最期望的除了寶寶健健康康，當然還希望孩子身高能增長，那孩子身高增長的兩個黃金期你知道嗎?什么食物能有助寶寶長高呢?
 

　　【孩子身高增長的兩個黃金期】

　　想要通過科學的方法幫助孩子長高，首先需要了解孩子正常的生長規律。在孩子成長的過程中，會遇到兩個身高快速生長的黃金期。

　　1. 嬰幼兒期

　　寶寶出生后的頭三年，生長非常迅速，是一生中生長速度最快的時期。出生后第一年增長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右，這三年就可以增高 45 cm。

　　2.青春期

　　青春期，從性發育到成熟，將會持續4-5年。

　　女孩通常從9-10歲開始，男孩通常從10-11歲開始。年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm，情況因個人而異。
 

　　【什么食物能有助寶寶長高】

　　營養學專家認為，兒童的生長發育(包括長高)離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。

　　1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

　　2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。

　　另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

　　3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

　　4、維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理，其中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。

　　其實，世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少可以助長的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等，這些都有利于兒童身高的增長及大腦的發

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