準媽媽夏季養生有哪幾個“最佳”

　　最佳肉食——鴨肉

　　鴨肉含有有很高的蛋白而且脂肪也不多，這道菜對準媽媽和胎兒都有好處。但是由于鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因著涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。

　　最佳蔬菜——苦味菜

　　苦瓜雖然吃著苦，但是它具有著消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。對準媽媽來說，苦味可以刺激味覺神經，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化。

　　最佳湯肴——番茄湯

　　番茄湯雖然帶有微微的酸味，但是，它可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。

　　最佳調味品——食醋

　　有人說“醋那么酸怎么咽得下呀”，但是在這高溫的天氣里，“醋”可是準媽媽們的好友呀，因為在夏季高溫天氣下，人們常常會吃不下飯。想要調節胃口的話，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。




 

　　最佳飲料——熱茶

　　茶是最好的消暑解渴的，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對準媽媽身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。