小零食大學(xué)問——常吃零食亦可養(yǎng)生！

　　一提到零食，我們總會(huì)聯(lián)想到女性。但實(shí)際上，零食已不僅僅是女性的專利，男性吃零食也是有好處的，特別是一些補(bǔ)身零食，在滿足你口腹之欲的同時(shí)，還可以起到健康補(bǔ)身的效果。那么我們常說的零食養(yǎng)生是真的嗎？下面我們就來一起分析了解一下。
 

　　一、適合男性食用的健康零食

　　1.核桃:核挑有補(bǔ)腦的功效.對(duì)腎臟也有一定的滋補(bǔ)作用。對(duì)于工作強(qiáng)度大的 現(xiàn)代男性來講，拼搏之余食幾粒核挑，不僅可以滋補(bǔ)虛耗過度的腦力.還可以使自 己更有競(jìng)爭(zhēng)力。

　　2.杏脯:杏脯生津開胃.有助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

　　3.山楂:山楂有消脂降壓之效。對(duì)于中年男士來講，是最適合不過的休閑食品。

　　4.花旗參糖:花旗參糖有清熱降虛火的功效，是十分適合男士的零食。

　　二、常吃零食能幫助戒煙

　　除了滋補(bǔ)之外。有些小零食還可以幫助男性戒煙。這并非道聽途說.而是有一定科學(xué)依據(jù)的。

　　戒煙的根本.是要回復(fù)機(jī)體的平衡.讓機(jī)體有正常里的血清紊而降低對(duì)香煙帶 來的血清素的渴求。當(dāng)身體不再依賴香煙時(shí).才可依靠意志力達(dá)到戒煙的目的。

　　戒煙最好的方式是減輕壓力.進(jìn)而降低血清素的消耗。也可用提升血清素的替 代品。讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。所以喜歡吸煙的男性.可在辦公室里準(zhǔn)備:茶葉蛋、 豆腐干、花生、燕麥等小零食，以提高血清素的含量，降低想抽煙的欲望。
 

　　三、零食可預(yù)防前列腺和腎結(jié)石

　　吃零食對(duì)預(yù)防男性前列腺肥大也是有好處的。鋅可以提高免疫系統(tǒng)的功能， 增強(qiáng)前列腺局部抗感染的能力。當(dāng)男性血液中缺鋅時(shí)，前列腺就會(huì)腫大、增生。所 以.在飲食中補(bǔ)充適當(dāng)?shù)匿\元素，可明顯增加前列腺抗感染、抗菌的作用。有前列 腺疾病的男性可多吃南瓜子。南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素.對(duì)前列腺有保 健作用。

　　常吃南瓜子還可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生.并促進(jìn)病人排出結(jié)石。每日早、 中、晚各嚼食去殼生南瓜子30克.一周為一個(gè)療程.連續(xù)服2一3個(gè)療程，有助于尿 息、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀的減輕。服南瓜子期間如多食番茄會(huì)提高療效。白 瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等鋅的含量也較豐富，常食即可補(bǔ)身.又可起到抗病 防病的功效。

　　四、吃零食的注意事項(xiàng)

　　1.不要以零食代替正餐

　　人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝 取，主要以正餐為主。零食帶給人們的營(yíng)養(yǎng)比較單一，所以永遠(yuǎn)不能取代正替。
 

　　2.病人應(yīng)控制吃零食

　　病人需要合理控制飲食.所以最好少吃零食.以避 免影響正餐的攝入，或?qū)Σ∏樵斐赡承┎涣加绊憽?/p>

　　3.正件與零食之間要相互補(bǔ)充

　　如果正餐吃得比較素.應(yīng)選擇能補(bǔ)充蛋 白質(zhì)的零食.如果正餐吃得比較飽，則應(yīng)吃些助消化的零食。選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零 食，盡量少吃高熱量、高脂肪的零食。

　　4.經(jīng)常變換零食的種類

　　零食也應(yīng)像正餐那樣，經(jīng)常變換種類，以滿足身 體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。也可以自己動(dòng)手來制作一些甜美、可口的零食。

　　一般情況下.吃零食沒有狼吞虎咽的.而是細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽時(shí)人體 很有好處.可健腦、抗衰、防病、美容。在休閑時(shí)間越來越多的社會(huì).零食不 僅可以使我們一飽口福，還可以培養(yǎng)一種輕松、愉悅的氣氛，這對(duì)放松緊張 的情緒是很有好處的.從而在“潤(rùn)物細(xì)無聲”中，起到養(yǎng)生防病的作用。

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