男人5大的“傷腎惡習”你中了幾樣？腎臟的保養方法

　　中醫認為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家。但有些朋友卻不注重生活習慣，男人5大的“傷腎惡習”你中了幾樣?今天為男性朋友帶來腎臟的保養方法!
 

　　【腎臟應該怎么保養?】

　　1、注意腰部的保暖

　　腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

　　2、控制血壓

　　特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥。平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利于身體健康。

　　3、多喝水

　　水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

　　4、堅持鍛煉

　　早晨堅持長久鍛煉身體，可以加強人體骨骼的強健，也能增強體質，減少腎的負擔。對于上班比較忙碌的朋友們來說，每天晚上可以適當的抽出半個小時時間，去外面的公園散散步，也是保養身體的好秘訣哦。

　　【腎的位置】

　　腎臟的位置：右腎門針對第二腰椎橫突，左側針對第一腰椎橫突，右腎由于肝臟關系比左腎略低1-2厘米。正常腎臟上下移動均在1-2厘米范圍以內。腎臟是在橫膈之下，體檢時，除右腎下極可以在肋骨下緣捫及外，左腎則不易摸到。
 

　　腎位于脊柱兩側，緊貼腹后壁，居腹膜后方。左腎上端平第11胸椎下緣，下端平2腰椎下緣。右腎比左腎低半個椎體。左側第12肋斜過左腎后面的中部，右側第12肋斜過右腎后面的上部。

　　臨床上常將豎脊肌外側緣與第12肋之間的部位，稱為腎區(脊肋角)，當腎有病變時，觸壓或叩擊該區，常有壓痛或震痛。

　　【男人5大的“傷腎惡習”】

　　1.濫用鎮痛藥：

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

　　2.過量服用某些中草藥：

　　近年臨床不斷發現，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

　　3.暴飲暴食：

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

　　4.經常憋尿：

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。北京曙光醫院的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

　　5.飲水過少：

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

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