女人春季養生吃什么，推薦4款養生粥讓你養生又養顏

　　春天是萬物復蘇的季節，但氣候也多變，一時刮風下雨一時又陽光燦爛，這樣的天氣給很多人的身體和抵抗力都造成了大挑戰。那么，女人春季養生吃什么食補呢?小編推薦給大家4款最適合女人春季養生的粥，幫助增強抵抗力，避免感冒，大家不妨試試哦。
 

　　最適合女人的春季養生粥

　　1、山藥粥

　　做法：山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　功效：這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補的佳品。

　　2、甜漿粥

　　做法：大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　功效：本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　3、紅棗粥

　　做法：這款粥的做法很簡單，將紅棗和粳米洗凈后放入鍋內，煮成綿軟粥狀即可。如果愛吃甜的，可以加入少量冰糖。

　　功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。對于女性來說，是很不錯的選擇。

　　4、參芪粥

　　做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

　　春天最適合女人的滋補食物

 

　　1、黃豆。黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

　　2、紅酒。喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　3、三文魚。去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　女人不保養，很容易就老，特別上了三十歲的女性朋友。所以女人春季養生，首選養生粥哦，讓你養生又養顏。

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