秋季學會如何養肺

　　專家認為，肺是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將大約1000升的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。現在空氣污染越來越嚴重，肺吸進的毒素越來越多，雖然肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣，但是，畢竟是有限的，所以我們要積極地援助肺進行排毒，沒事時主動咳嗽幾聲，有利于清除肺部垃圾。

　　另外，還要注意，凌晨3：00~5：00是肺的排毒時間，平時咳嗽的人，此時就會加重，但是，不應立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。我們還應該養成這樣的習慣，早晨起床后，中午、晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。

　　在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝。這套動作做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復5~6次，堅持這樣做，有利于排出肺部的毒素。

　　秋季怎么養肺 秋季如何養肺 秋季養肺的方法

　　中醫教你秋季養肺小妙方

　　第一：飲食養肺

　　秋天容易出現燥邪，這對于肺陰的傷害是非常大的。所以說，這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材，這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫方面認為，吃一些生冷、寒涼的食物對于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風寒，這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現各種疾病。

　　秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養肺的效果更好。

　　第二：藥物養肺

　　上文我們是了食補養肺的方法，現在我們就來說說藥補養肺的方法。藥補其實就是吃一些具有生津潤肺作用的食材，常見的有很多，例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯，適合在秋天的時候服用。另外在選擇這些藥物的時候也許要注意，我們的老祖宗曾經就說過，任何一種藥物都是能夠治病的，但是一定要對癥下藥。所以說，在用藥的時候一定要在醫生的指導之下進行，千萬不能夠濫用藥物，特別是一些青少年以及老年人。

　　第三：藥粥養肺

　　事實上粥類不僅容易消化，同時也可以添加各種各樣具有養肺作用的食材以及食物，這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求，同時還能夠很好的保健身體達到養生的目的。具體的藥粥食譜推薦：

　　1、百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮；半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖；小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現口干舌燥以及嘴巴發苦的患者。

　　2、枇杷梨皮川貝飲，這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料：枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法：將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，然后去除渣滓服用藥液，做好能夠當作茶來喝。功效：這道食譜具有很好的養肺作用，特別適合那些出現肺熱以及口感咳嗽的人群。

　　3、黃芪山藥粥，這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料：黃芪、山藥、粳米。做法：將黃芪熬水去除藥汁，然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥，每天早上空腹的時候服用。功效：這道食譜適合那些肺氣虛的患者，特別是一些經常感冒的患者。

　　第四：運動養肺

　　在平時的時候可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質虛弱以及慢性疾病患者進行鍛煉。