“盤腿”可養肺護關節

　　其實我們日常的一些小動作是能起到很大的作用的，因為很多的小動作能刺激到人體的一些穴位，這對于那些不想出去運動的人來說是個很好的選擇，而“盤腿”小動作可養肺護關節是個很好的方法，但是現實中卻有不少人對此卻并不了解。

　　老年人的身體比較脆弱，因此需要得到一定程度的鍛煉卻又不能進行強度的鍛煉，因此找到一些簡單而又有效果的鍛煉方法是很有必要的。那么“盤腿”小動作可養肺護關節對于老年人來說確實是一個很好的選擇。

　　1、對于想鍛煉的老年人，盤腿是個不錯的選擇。盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不會因久坐造成下肢水腫。但是盤腿時間過長會造成血流不暢，引起雙腿麻木，為避免以上問題，老人們可以在盤腿間隙多活動一下。

　　2、不適宜老人外出鍛煉，不妨在家做些鍛煉，可以輕松預防很多老年病，練習盤腿就是很好的一個鍛煉項目，不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預防和治療關節痛。

　　3、盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

　　溫馨提示：我們的身體是需要每天都去鍛煉和保養的，但是在特殊的情況下不能得到有效的鍛煉的時候，就可以去選擇一些簡單而又比較有效果的方法來進行一些鍛煉，像“盤腿”小動作可養肺護關節，這就很不錯的。