缺鐵性貧血怎么吃？4個常見食療方就可以解決！

　　缺鐵性貧血是貧血中比較常見的一種，它的主要導致原因是婦女月經量多、消化道潰瘍、腫瘤、血便、腹部不適、腸道寄生蟲感染導致的腹痛等。輕度的缺鐵性貧血，可以通過缺鐵性貧血食療緩解，其實，身邊的4個常見食療方就可以解決缺鐵性貧血，趕緊跟著小編一起來看看吧！

　　※缺鐵性貧血食療※

　　1.多吃菠菜，改善缺鐵性貧血

　　菠菜中含有豐富的鐵元素，能提供我們人體所需要的鐵，從而促進血紅蛋白的合成，改善人體的缺氧癥狀，另外，菠菜還含有一些維生素和微量元素，對人體健康很有好處。

　　2.緩解缺鐵性貧血，黑木耳來幫忙

　　黑木耳中含有豐富的鐵元素，能夠促進人體合成血紅蛋白，改善人體的缺氧癥狀。黑木耳是屬于真菌類的食物，不僅味道鮮美，而且還含有很多人體所需要的維生素和微量元素，是我們健康飲食離不開的。

　　3.缺鐵性貧血常見菜，海帶芥藍菜

　　海帶100克，洗凈切碎，放入鍋中適量水先煮熟，然后將切好的芥蘭萊100克加入再煮。待芥蘭菜煮熟后，加入適量食鹽調味，并用其當菜下飯，長期食用，直至貧血病愈。

　　4.豬肝菠菜粥，助力缺鐵性貧血

　　豬肝、粳米各100克，菠菜150克。將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調味，至豬肝熟即可。可作早晚餐服食或點心。主要有補肝養血的功效。

　　當人身體出現缺鐵情況時，主要表現為精神行為異常，如煩躁、易怒、注意力不集中、異食癖；體力、耐力下降；易感染；兒童生長發育遲緩、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳頭萎縮、口角皸裂、吞咽困難；毛發干枯、脫落；皮膚干燥、皺縮；指（趾）甲缺乏光澤、脆薄易裂，重者指（趾）甲變平，甚至凹下呈勺狀（反甲）等。所以，缺鐵性貧血對人的身體及精神危害是雙重的，絕對不容忽視。以上4款缺鐵性貧血食療方，長期食用，可以有效緩解癥狀，不如趕緊動手吃起來吧！

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