10個(gè)正確的減肥觀念，讓你遠(yuǎn)離越減越胖的“怪圈”！

　　減肥已經(jīng)逐漸成為一種流行的趨勢(shì)，很多人深陷減肥不可自拔，但是有的人會(huì)出現(xiàn)越減越胖的現(xiàn)象，這是因?yàn)?，從開始減肥，你的觀念就錯(cuò)了?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多不同類型的減肥方法，由此也產(chǎn)生了很多的減肥觀念，但是并不是所有的觀念都是正確的，有一些還會(huì)讓你越減越胖。下面小編給大家介紹幾個(gè)正確減肥的觀念，遠(yuǎn)離越減越胖的“怪圈”。
 

　　(1)減肥以健康為前提

　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕 的身材，最重要的是為了身體的健康。不要以為只要能瘦下來就 好，專家提醒你，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身 體的健康。

　　(2)了解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什么?一 定要先找出自己發(fā)胖的原因來，減起肥來才能真正的有成效。通 過專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助，能幫助你更了解自己的身體。

　　(3)避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運(yùn)動(dòng) 等，想要借由一次超漱烈的減肥手段讓自己快速的演下來，結(jié)果身 材不一定能度.身體卻受不了啦，這樣子是不行的。想要讓自己度 得健康且度得美麗，實(shí)在急不得，放緩腳步一步一個(gè)腳印慢慢來 才行。
 

　　(4)每日熱量不低于1000大卡

　　即使是在減肥，每日熱量的 攝取不要低于1000大卡。1000大卡是每人每日最低的攝取熱 最底限.不要以為為了減肥就可以不吃不喝，攝取熱量不足.很容 易危害到自身的健康，結(jié)果得不償失!

　　(5)避免暴飲暴食

　　三餐定時(shí)定量是減肥很重要的觀念之一。 定時(shí)定量的飲食可以避免因?yàn)樯俪砸徊投斐上乱徊惋嬍尺^量或 暴飲暴食的情形發(fā)生。無限量吃到飽的餐廳是身材的克星，一定 要小心，學(xué)習(xí)自我克制，不要落人了美食的陷阱。

　　(6)將減肥養(yǎng)成生活習(xí)慣

　　很多人在減肥成功之后，很容易又 碰到復(fù)胖的情況，這是因?yàn)槊廊藗儧]有將減肥融人生活之中，所以 一旦完成了減肥的使命.放松了心情之后.身材便又無悄的發(fā)胖. 學(xué)會(huì)把減肥當(dāng)作是一種生活的習(xí)慣，窈窕身材才能一直長(zhǎng)相伴。
 

　　(7）記住!藥物只是輔助品

　　藥物只是用來幫助減肥，并無法 治愈肥胖。透過專業(yè)醫(yī)師的處方，適時(shí)的使用減肥藥物確實(shí)有幫 助美人們皮身的效果，然而，更重要的是培養(yǎng)正確的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí) 慣.才是維持好身材的長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)。

　　(8)正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現(xiàn)在最流行也是最重要 的飲食觀念。如何選擇熱且少且GI值低的食物，就要靠美人們 自己多多從雜志、書籍或電視媒體里補(bǔ)充這方面的相關(guān)常識(shí)!挑 對(duì)了食物，身體的負(fù)擔(dān)自然就能減少。

　　(9)多做運(yùn)動(dòng)

　　美人們要 加油，培養(yǎng)每周至少3天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每次運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)30分鐘. 身材曲線自然能變得緊實(shí)窈窕。千萬不可以忽略運(yùn)動(dòng)的重要性。

　　(10)決心與毅力

　　說到底減肥最最重要的是自己的決心與毅 力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所 以想要減肥，先狠狠的下定決心。下定了減肥的決心之后，堅(jiān)定的毅力也不能少。

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