人到中年需牢記這幾大養(yǎng)生秘訣！

　　對于很多中年人來說，不管是事業(yè)還是家庭都基本處于穩(wěn)定階段，這時他們最應該關心的就是身體的健康問題，如果從中年到老年過渡的這一階段再不注重養(yǎng)生，到老年以后身體就會加速衰老。下面我們就來盤點一下中年養(yǎng)生必備的習慣。
 

　　1、注重食療

　　中醫(yī)認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

　　2、堅持運動

　　生命在于運動，即使人到中年經(jīng)常感到腰酸背痛等不適癥狀，也必須堅持鍛煉。鍛煉有助于緩解疼痛，防止疾病的發(fā)生。對于中年女性來說，快走和瑜伽都是不錯的選擇。

　　3、調(diào)節(jié)飲食

　　隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　4、保護牙齒

　　人到了中年，更需要保護牙齒。牙齒發(fā)黃會更顯人老，保護牙齒不僅是關注牙齒的外表，更重要的是牙齒健康影響著全身健康。

　　5、充足睡眠

　　人到中年，會感到有時候晚上睡得很好，但是第二天仍然很疲憊。專家表示，這種情況可能是“欺騙性睡眠”，睡眠質(zhì)量不好、睡眠時間過少，不僅會影響皮膚，還會增加糖尿病等疾病的概率。

　　6、培養(yǎng)興趣

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

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