長期喝碳酸飲料有哪些危害？

　　碳酸飲料(汽水)類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。長期喝碳酸飲料主要有哪些危害呢?

　　1、骨質

　　健康專家提醒，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。

　　2、肥胖

　　一天喝一瓶500m

　　碳酸飲料中的磷酸會影響鈣的吸收，但網傳喝碳酸飲料能骨質疏松，大概需要桶一樣大的胃，每天喝到飽才有可能會發生。

　　碳酸飲料l的碳酸飲料，糖的攝入量就已經超標，熱量非常高。碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營養成分，因此長期喝碳酸飲料還會引起營養不良。

　　3、缺鈣
        碳酸飲料中的磷酸會影響鈣的吸收，但網傳喝碳酸飲料能骨質疏松，大概需要桶一樣大的胃，每天喝到飽才有可能會發生。碳酸飲料這樣高糖的飲料就盡量少喝，尤其是兒童、孕婦、老人等，喝完需要及時漱口。

　　4、其他危害

　　糖尿病患者不宜飲用;吃飯前后、用餐中都不宜喝碳酸飲料;不宜多飲，因為飲用過多會抑制人體內的有益菌，破壞消化系統的功能;長期飲用易引起肥胖等疾病;過多飲用碳酸飲料也會增加心腎負擔，使人產生心慌、乏力、尿頻等癥狀，同時胃液的消化、殺菌能力也會因此而降低，容易造成胃腸疾病。

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