宿便的危害及清除，宿便不清應該吃的食物有

　　經常感覺想上廁所，可又上不出來，總以為這是正常現象，可是時間長了感覺肚子脹不舒服，那么宿便不清對人體危害有哪些!
 

　　宿便不清有哪些危害

　　(1)宿便對腸道的危害

　　宿便和毒素長期積存在腸道里，會誘發多種腸道疾病，包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。

　　食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得干結、發硬。

　　會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

　　(2)宿便對肝臟功能的危害

　　肝臟人體解毒工廠，但是由于宿便的毒素長期停留在腸道中，使得毒素經由血液又流回肝臟這個人體重要的解毒工廠，這無疑大大加重了肝臟的負擔，導致肝功能降低。

　　進而加速肝細胞的凋亡和變性，任其發展便形成肝硬化。

　　其次，當肝功能嚴重受損時，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝，高濃度的氨透過血腦屏障后，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對外界刺激的反應降低。

　　并出現嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。
 

　　(3)宿便對大腦的危害

　　滯留在腸道的食物殘渣在細菌的作用下，會產生大量的有害物質，比如有甲烷、氨等氣體。

　　這些物質經由血液的流通，擴散到大腦的中樞系統，干擾大腦的正常功能。

　　比較突出的表現是記憶力下降、注意力不集中、思維反應遲鈍、失眠、煩躁等。

　　宿便不清怎么做

　　1、晨起一杯水

　　早晨起床之后喝一杯溫開水，可以起到促進排便的作用。

　　這杯水可以滋潤腸道，讓腸道里的糞便不再那么干燥。

　　如果不喜歡喝溫開水，那么也可以調點蜂蜜，蜂蜜水潤腸通便的效果也是不錯的。

　　2、按摩腹部

　　如果感覺自己最近有便秘的情況，那么可以揉一揉腹部。

　　或者在上廁所的時候，把雙手握拳，用拳頭輕輕的錘下腰部兩側的骨頭，這個時候你會發現排便順暢許多。

　　這些食物也能幫你排宿便

　　(1)銀耳粥

 

　　真的是排宿便、清腸毒的神器!

　　煮銀耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要當天煮當天喝。

　　可以和黑木耳一起煮～當然能加點枸杞、桂圓、蓮子、紅棗什么的就更好了。

　　(2)陰陽水

　　就是頭天晚上的涼開水和第二天新燒的熱開水，以1:1的比例兌在一起，加入少量食鹽，在早上7點之前，大口大口地喝下去。

　　(3)蜂蜜水

　　要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起時也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，濃度太高了，最好喝一杯白開水后，再喝蜂蜜水。

　　最好在蜂農那里買正宗的蜂蜜，感覺超市的都不靠譜!

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