體內(nèi)濕氣重怎么辦？中醫(yī)教你4個生活小妙招安全祛濕！

　　濕氣是由于外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的，我們身體濕氣重一般會有舌苔發(fā)厚、浮腫、大便不成型等癥狀。那么如果體內(nèi)濕氣重怎么辦呢?下面我們來一起了解一下吧!
 

　　【濕氣重的原因】

　　1.久坐不動

　　長期待在辦公室里久坐不動，沒有體力的消耗，身體新陳代謝變慢，活力不足導(dǎo)致陽虛，濕氣自然無法排出體外。

　　2.睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的癥狀。整天忙于工作應(yīng)酬，加班加點，睡眠不足，活力不夠，濕氣堆積。

　　3.口味過重

　　常期在外面吃飯，想吃啥就吃啥，酸甜苦辣等重口味食物容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。腸胃功能不好則營養(yǎng)及水分代謝也會出問題。

　　4.思慮過重

　　才子才女整日埋頭在電腦面前，靈感不斷，文思泉涌，思慮過重就會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

　　5.過度飲酒

　　現(xiàn)在人生活工作壓力大，平日里為了應(yīng)酬拼酒，即使不應(yīng)酬也愛約上三兩好友喝上幾杯，都說酒助濕邪，濕氣不重才怪了。
 

　　【濕氣重的危害】

　　1.傷害關(guān)節(jié)

　　濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

　　2.帶下病

　　體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致炎癥。

　　3.肥胖+浮腫

　　濕氣入皮下，會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

　　4.影響排泄

　　濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
 

　　【濕氣重的調(diào)理方法】

　　1.飲食調(diào)理

　　比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　2.環(huán)境適宜

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3.避免受涼

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　4.保持干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。

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