中年血虛了應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？中年血虛調(diào)理首選何首烏

　　人到中年，各種體能開始下降，中年血虛了應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)?中年血虛首選何首烏，何首烏的塊根肥厚，呈長(zhǎng)橢圓形，為黑褐色。具有可安神、活絡(luò)筋骨、消腫、養(yǎng)血、解毒等多種功效。接下來就隨著中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編一起來了解何首烏的功效與作用!
 

　　【何首烏治療中年血虛】

　　性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血;黑髭鬢，悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老。”

　　何首烏具有補(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道，何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

　　另外，血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。

　　【中年血虛了應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)】

　　1、精神修養(yǎng)

　　因血虛的人,時(shí)常精神不振、失眠健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以聽聽音樂,欣賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇,這樣可使精神振奮。
 

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。

　　【何首烏的功效與作用】

　　1、延緩衰老

　　何首烏能使腦和肝中蛋白質(zhì)含量明顯增加，提高老年機(jī)休DNA修復(fù)能力。還能增加機(jī)體的核酸含量，增強(qiáng)血液中的SOD活性，對(duì)抗氧化，進(jìn)而延緩衰老。

　　2、健筋骨，烏須發(fā)

　　何首烏益腎補(bǔ)精，腎氣足則頭發(fā)烏亮光澤有彈性，無早白、干枯、分叉、斷裂、落發(fā)之困擾;同時(shí)，腎氣足則筋骨健，可防范骨質(zhì)疏松，改善腰膝軟弱乏力、風(fēng)濕痹痛、關(guān)節(jié)炎等癥。

　　3、美容、安神

　　何首烏能促進(jìn)神經(jīng)興奮，充足氣血，避免貧血造成的頭暈?zāi)垦?，紅潤(rùn)顏面，祛除皺紋，使人容光煥發(fā)，神采奕奕;有明顯的抗老防衰功能，同時(shí)還能改善神經(jīng)衰弱，提高睡眠品質(zhì)。

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