煩躁易怒難相處，多吃四類食物給你消消火！

　　生活當中難免會遇到不順心的事，每個人會選擇不同的處理方式，但是有一類人屬于比較消極型的，通過向別人發泄來消除自己的怒火，這樣無意間給別人造成了傷害是特別大的，所以在日常中要加以控制，四類食物緩解煩躁效果好。
 

　　煩躁易怒多半是如下原因

　　1、疾病征兆

　　部分疾病會引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁。

　　2、心胸狹窄

　　心胸狹窄的女人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣點就著;

　　只要別人稍微得罪了或者觸犯到她，甚至進入她的安全范圍之內，就會讓她變得不自然;

　　脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能控制。

　　3、虛榮心過強

　　一些高層領導或者是年長的長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居;

　　在生活上時常想法子來維護自己的尊嚴和權威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會暴躁起來。
 

　　4、發泄情緒

　　有些人情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決;

　　面對生活的挫折，就只會發泄，一發火就罵人，甚至是動手打人。

　　5、痛經反應

　　經期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經來前的3~5天，總是覺得有一把無名火怒火，隨時會爆發，一點小事就心煩暴躁，很想揍人。

　　煩躁易怒四種食物要多吃

　　1、含鐵食物

　　我們身體缺鐵的時候，是會出現精神萎靡、注意力不集中跟情緒不穩定的情況，這樣是很容易讓出現煩躁的情況。

　　2、含鋅食物

　　人體如果缺鋅的話，是很容易引發情緒不穩跟抑郁的情況，而這樣則是容易出現脾氣大的情況。
 

　　3、含鈣食物

　　當人體里面鈣物質充足的話，我們的情緒都是會比較穩定的，一旦出現缺鈣的話，很容易造成內分泌失調，這樣就會引發煩躁易怒的情況。

　　4、含B族維生素的食物

　　進食的食物里面如果缺少B族維生素的話，是會讓我們出現煩躁易怒、情緒不穩等情況。

　　所以我們可以選擇食用一些全麥面包或者麥片等食物，通過這些食物來進行補充B族維生素。

　　心情煩躁試試以下方法

　　1、尋找樂趣

　　你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時候?你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。

　　2、去河別散步

　　心情暴躁的話，可以選擇去湖邊或者海邊散散步，多跟水貼近一下，這樣我們的心情就會放松很多，會讓暴躁的脾氣得到緩解。

　　3、吃一次大餐

　　一遇到美味的話，每個人的心情肯定都是會變好的。所以當我們心情出現煩躁不安的時候，可以選擇去吃一次大餐，或者是自己在家里，靜心的做美食。

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