如何遠(yuǎn)離駝背，中醫(yī)教你四招遠(yuǎn)離駝背！

　　不論是餐桌還是人來人往的大街，低頭族隨處可見，這樣不僅影響身體發(fā)育，而且也頸肩腰部疼痛的重要原因，如何遠(yuǎn)離駝背，看看中醫(yī)有什么方法？
 

　　駝背的幾大危害

　　1、影響個人形象

　　駝背的人常常表現(xiàn)為低頭、含胸、弓腰。看起來不僅沒有精氣神，而且視覺上身高變矮，非常影響個人的形象氣質(zhì)。

　　2、影響身體發(fā)育

　　青少年長期駝背會導(dǎo)致脊柱的發(fā)育不良，除了長不高，長期駝背還會導(dǎo)致胸部發(fā)育不良(女生常見胸小)，雙肩不等高、長短腿，骨盆傾斜等。

　　3、導(dǎo)致頸肩背腰部疼痛

　　長期的含胸駝背，會導(dǎo)致頭頸部、肩背部及腰背部的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易勞損，出現(xiàn)頸部、肩背部以及腰腿酸痛。甚至還會導(dǎo)致椎間盤突出，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛等。

　　4、心肺功能受損

　　駝背時含胸弓腰，導(dǎo)致胸廓變形，胸腔容積縮小，肺活量和呼吸的通氣量受到影響，導(dǎo)致心肺功能下降。

　　5、影響消化

　　駝背會減少腹腔容量，影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，造成營養(yǎng)不良等。

　　6、導(dǎo)致心理異常

　　含胸駝背使人產(chǎn)生自卑的心理，不愛與其他人說話，也不愛表現(xiàn)自我。
 

　　中醫(yī)教你治駝背

　　1、手扶墻壓胸腰練習(xí)

　　距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上半身盡量向前靠，挺胸、向前伸腰，腳不要前移，胸貼住墻。

　　2、坐位挺腰背

　　椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量往里靠，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量抬頭挺胸。

　　3、擴(kuò)胸運(yùn)動

　　兩腿分開，與肩同寬，兩手臂向前平伸，然后再向兩側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原。要求向后擴(kuò)胸速度要快，要有一定力度，擴(kuò)胸時抬頭、挺胸、收腹。

　　4、俯臥兩頭起

　　俯臥地墊上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背部肌肉緊縮，然后還原。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。

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