盤腿可以提升韌帶柔韌性、疏通經絡，但并非人人適合！

　　很多人喜歡每天找個時間盤腿坐一坐,說這樣能夠有利于身體健康,而有些人會對此有懷疑態度,覺得盤腿坐對身體有害。今天來詳細說說盤腿坐的好處，也談談哪些人不適合盤腿。
 

　　盤腿坐的好處

　　盤腿坐這種坐姿，對于武術、氣功、瑜伽愛好者來說，只要善于利用，是對身體有一定好處的。

　　練習“蓮花式”打坐，可以增加踝部、膝部韌帶的柔韌性，使身體柔韌性增加，在運動的時候可以減少運動損傷的發生。

　　盤腿坐本非人人適合

　　但盤腿坐并不適合每一個人，如患有膝關節骨性關節炎的患者，不但不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性，還可能加重膝關節不穩，導致關節軟骨的損傷。
 

　　膝關節由股骨和脛骨及前側的髕骨構成，兩側有副韌帶加強，內部有前交叉韌帶和后交叉韌帶加強，前側有髕韌帶加強，膝關節的關節面之間存在腔隙，所以可以做輕微內翻和外翻的運動。

　　由于盤著坐的緣故，膝關節內側受到擠壓、外側受到牽拉，內側韌帶的長時間過度受壓就會導致膝關節疼痛，甚至會出現膝關節變形。

　　此外，患有嚴重骨質疏松癥的老年人也不適宜做盤腿坐的動作，易出現骨折等情況。

　　盤腿坐應當注意些什么

　　建議每次盤腿坐的時間不要超過15分鐘，而且需要考慮自身耐受程度和個體差異，循序漸進，腿部出現疼痛或者麻痹的癥狀時，要適時松開雙腿，輔以按摩或者走動。

　　可以通過拍打手法以疏通經絡，達到防病治病的目的。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！