常吃鈣片好嗎？你是否進入了飲食補鈣的誤區(qū)

　　因為鈣片種類繁多，口味也不錯，所以許多大人小孩都把鈣片當糖果吃，那吃這么多鈣片真的好嗎?除了吃鈣片，現(xiàn)在比較熱的還有飲食補鈣。飲食補鈣固然好，但也有誤區(qū)，你是否進入了誤區(qū)呢?
 

　　【方法】

　　1 現(xiàn)在人在飲食補鈣上一般會選擇骨頭湯，魚湯之類的，但你知不知道骨頭里的鈣是不會輕易流出來的，骨頭額主要成分就是碳酸鈣，如果鈣都流出來了，那么骨頭就不會那么硬了，想要用骨頭湯補鈣，可以加半碗醋，再慢慢燉上一兩個小時，使鈣慢慢溶出。

　　2 很多人認為蔬菜一般只補充我們機體所需的維生素，微量元素之類的，不能補鈣，其實這種想法是錯誤的，蔬菜里有大量的鉀，鎂元素，可以維持身體酸堿平衡，減少鈣的流失，除此之外，蔬菜本身也含有不少鈣。

　　3 現(xiàn)在還有一個常見的補鈣方法就是喝牛奶，喝豆?jié){補鈣，人們都以為豆?jié){是高鈣的食品，不能喝牛奶的可以喝豆?jié){，但是從鈣的含量來說，豆?jié){里的鈣遠遠不如牛奶，豆?jié){里更多含有的是蛋白質(zhì)。
 

　　【注意事項】

　　注意補鈣不要盲從，不能把現(xiàn)在市場上的鈣片當糖果吃，飲食補鈣需要注意方式方法，平時在日常飲食中應注意營養(yǎng)均衡，家長們應注意不要讓孩子挑食，多吃水果蔬菜，在長身體階段，可以讓小孩多喝牛奶補鈣，適當?shù)倪M行陽光的照射也有助于促進鈣的吸收。

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