　　什么方法可以瘦手臂呢?3種減肥食物不要錯(cuò)過(guò)

　　到了夏季，微胖女孩又到了藏肉的季節(jié)，看著自己肥肥壯壯的手臂，恨不得能馬上減下來(lái)，但想到美食就會(huì)忍不住，什么方法可以瘦手臂呢?

減肥食物

　　【3種方法也能瘦手臂】

　　1 、舉啞鈴

　　很多男性都會(huì)喜歡舉啞鈴，這種運(yùn)動(dòng)方式不是很激烈，可以適量而為，而且它還有一個(gè)好處就是有針對(duì)性，可以快速的瘦臂，消耗胳膊上的脂肪。另外還可以鍛煉肌肉，練出完美的臂型?；谕瑯拥睦碛桑赡苡行┡詴?huì)對(duì)它望而卻步。

　　2 、跳繩

　　女性朋友們?nèi)绻麚?dān)心舉啞鈴會(huì)鍛煉出肌肉，那么跳繩是比較適合她們的運(yùn)動(dòng)方式了，而這種運(yùn)動(dòng)方式也確實(shí)是傾向女性化的，跳繩具有趣味性和實(shí)用性兩種性質(zhì)，而且它還能鍛煉人的身體協(xié)調(diào)能力，提高身體的靈活度，可以說(shuō)是非常受歡迎的。

　　3 、甩手

　　甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法，這種方法很簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，我們可以先將右手往后甩10下，然后再交換用左手往后甩，接著可以交替往前甩，這種方法雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)鍛煉手的筋骨，和促進(jìn)血液循環(huán)有很大的作用，同時(shí)也能很好的瘦臂。

　　【3種減肥食物】

　　1、冬瓜

　　“欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之;若要肥，則勿食也。”

　　這是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。

　　冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒(méi)有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。

　　2、豆芽

　　含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。

　　常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

　　3、香菇

　　香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。

　　香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。

　　香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。