男人常按身體這6個部位能補腎壯陽

　　中醫認為腎臟是先天之本，腎強則體壯，因此要想擁有一個健康的身體，保護腎臟是重中之重，尤其是對于男性而言，腎藏精，要想精氣十足，腎臟是必須要保護的，男人身上有一些重要的“男人穴”，只要經常進行補腎按摩便能很好的起到健腎固精的作用。
 

　　按摩6個部位補腎壯陽

　　1.雙耳

　　早上起床后用指尖對耳輪體等部位進行環形摩擦，或點壓揉按，等耳朵微微脹痛有熱感即可。按摩耳朵是歷代養生家倡導的方法，有調和陰陽，疏通氣血和健腎固精的效果。

　　2.腰部

　　用雙手掌心摩擦同側腰部約2分鐘，直到深部微熱。或雙手握空拳，用手背平面交替敲打腰部，每側100下為宜。腰部是腎之府，這個動作乃“擦精門”，有健腎壯腰通經絡之效。

　　3.足部

　　平躺，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上 身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

　　4.下腹

　　將兩手掌搓熱，按壓住腹部，以肚臍為中心繞大腸蠕動方向做圓周運動。輕輕反復搓揉。刺激丹田穴能有通經活絡的作用，同時按壓搓揉會促進血液循環，從而達到補腎的作用。
 

　　5.腿根

　　將兩手放于兩側腹股溝處(即大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　6、睪丸

　　將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

　　男人補腎食譜

　　1、杜仲燒豬腰

　　原料：杜仲15克、豬腰4個。

　　做法：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段；用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

　　功效：壯腰補腎，適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
 

　　2、菟絲子粥

　　材料：菟絲子、大米、白糖

　　做法：將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮;去除藥渣，將藥液進行熬煮;起鍋之前加入適量的白糖進行調味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。

　　3、蓯蓉羊肉粥

　　做法：肉蓯蓉、羊肉、大米

　　做法：將肉蓯蓉切碎，羊肉也清洗干凈切碎，大米淘洗干凈;將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮開，隨后放入大米一劑羊頭;小火熬粥，起鍋之前加入食鹽就可以服用了。

　　功效：具有很好的溫陽益精的作用，最好能夠每天服用一劑。

　　冬天天氣愈發寒冷，每天晚上睡前泡個熱水腳，既能讓腳部保暖，還能助眠。用熱水泡腳能身體熱量增加，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。而晚上9點是最佳的泡腳時間，白天你的腎臟已經勞累了一整天，可以通過泡腳，讓腎臟得到放松，人也會感到特別舒服。

　　一般的泡腳時間是30分鐘以上最佳，泡腳不僅可以起到補腎的效果，還可以促進你的睡眠，良好的睡眠也能讓腎臟恢復得更好。

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