冬季常按人體自帶的8個“暖身穴”，幫你驅寒暖身!

　　秋冬之際，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來，這種現象多與天氣轉涼、人體內陽氣不足有關，只要平時注意飲食調養，再加上按摩等方法調理就會有很大改善。下面給大家介紹一些我們人體的“暖身穴”。
 

　　1、涌泉穴

　　俗話說：寒從腳下生。很多人在冬天都感覺到腳部寒冷，不管穿多厚的襪子和棉鞋都不管用，其實腳上有一個暖氣開關叫“涌泉穴”，是養生防病的要穴。

　　尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的民間說法。

　　取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處。

　　按摩方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。

　　2、足三里

　　《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”冬天常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。

　　取穴：當腿彎曲時，膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭叫做外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

　　按摩方法：用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其他四指握拳或張開，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒之后漸漸放松，反復操作數次。
 

　　3、神闕穴

　　寒冷季節著涼容易腹瀉，腹部的“暖氣”開關就是平時“不受待見”的肚臍——神闕穴，主治泄痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脫證等。

　　取穴：肚臍中央。

　　按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

　　4、陽池穴

　　陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，是陽氣生發之地，主治五官病證，瘰疬，脅肋痛，上肢痿痹不遂。

　　取穴：腕背橫紋中的中點處。

　　按摩方法：刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。
 

　　5、勞宮穴

　　手上還有另一個“取暖”開關，就在掌心里，叫勞宮穴，別名五里、掌中、鬼路，屬手厥陰心包經。

　　取穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。

　　按摩方法：可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

　　6、肩井穴

　　為什么按摩肩頸不但能夠初進血液循環還能夠讓人肩頸部感覺暖和?

　　因為肩部的“暖氣”開關就是肩井穴，還可以幫助緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等疾病。

　　取穴：大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

　　按摩方法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度與時間應適宜，尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
 

　　7、大椎穴

　　大椎穴，手足三陽的陽熱之氣匯聚本穴并與督脈的陽氣上行頭頸，相當于全身“暖氣”的總開關。

　　取穴：低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

　　按摩方法：在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間，水溫在40℃左右為宜。

　　8、耳朵

　　中醫認為“腎開竅于耳”，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

　　另外，天氣轉涼氣溫下降，血管容易收縮，血壓就容易波動，血壓的變化很容易出現腦出血或腦梗塞，也就是中醫說的中風。所以經常按摩這些穴位對于保護心血管也有好處。有中風病史的人必須保暖，根據情況配合功能康復，藥物的服用一定要按時按量，有條件的可定期泡溫泉，水溫與體溫保持平衡即可，這些措施都有利于疏通經脈、調和氣血。

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